文／林芳如 图／Shutterstock
编按：预防跌倒，就是保护生命！老人跌倒的问题有多严重？卫福部曾以此为标题，指出2018年65岁以上人口事故伤害死因，第二名是跌倒。既然跌倒可能造成大问题，我们就不能等闲视之，但也不必过度忧虑，只要先微调每天都要相处的家，就能有效改善。该怎麽做？
家有高龄长辈的人，多少经历过长辈跌倒引发的紧张感，因为跌倒不只会招致皮肉伤，还可能造成骨折，甚至撞到头部，引发脑内出血等後遗症。
卫福部更曾以「老人跌倒的问题有多严重？」为标题，指出2018年65岁以上人口事故伤害死亡原因，第一名为交通事故，第二名正是跌倒！
既然跌倒是攸关生命安全的大事，预防跌倒就成了每天都该留意的事，但与其过度紧张，不如改造每天的生活环境，亦即从居家安全无障碍着手。
一般人听到无障碍，多半有些排斥，认为等到哪天坐轮椅再说。但其实，如果能趁着新屋装修或老屋翻新的机会预做准备，像是走廊、浴室预留扶手的空间，那麽日後需要增添无障碍设备时，也许就不需要大动工程，只需增加设备即可。
「居家空间门宽通常是75公分，如果要拿四脚拐进出，门宽至少要80公分，走道至少要90公分。」若晨室内装修有限公司专案经理徐宛菱指出，出入口尽量减少高低落差，像是去除门槛或把门槛降低到即使未来坐轮椅，都不会形成太大的障碍亦是关键。
而若不打算大幅度翻修，具备长照背景的徐宛菱则建议，不妨从「居家环境常见潜在危险」着手，微调以下三个空间：
一、浴室施做防滑药剂
浴室每天都用的到，而且一天之内通常不只使用一次，所以浴室是第一个改造重点。
安装扶手是预防跌倒最基本的设备，工程简单工期短，效益却很高。
此外，浴室地板防滑亦为常见「防跌」措施。过往很多人会贴防滑垫或防滑条，但其实现在市面上许多厂商推出防滑药剂，只要在一般地板施作防滑药剂，磁砖表面就会生成很多肉眼看不到的微粒孔洞，当孔洞碰到水或肥皂时，脚踩在地板上就会产生阻力。
不过，防滑药剂属於消耗品，每施作一次，防滑效果大概可以维持两、三年，日後若觉得防滑效果减退，再重新施作即可。
除了找厂商施工，一般大卖场如特力屋亦贩售相关产品，提供民众自行施工，惟需留意施工方式若不正确，可能影响效果。
除了安装扶手、地板止滑，若浴缸很少或已不使用，则可考虑拆除，一来可使淋浴空间更充足，二来也能防止出入浴缸高低落差隐藏的跌倒风险。
二、房间到厕所的路上装感应式夜灯
「在卧室跌倒的机率其实满大的。」徐宛菱分析，许多熟龄族有慢性病，吃药可能造成短时间头脑昏昏沉沉的副作用，起身时就可能跌倒。而若是起身速度太快，特别是冬天气温低时，也可能造成晕眩。
预防在卧室内跌倒，首先需观察起床时，旁边有没有可以搀扶的固定家具，或者可考虑装设床边扶手。其次，需观察夜起时，房间到浴厕这条路径上有没有适合的夜间照明。
觉得开灯很刺眼的人，可能会摸黑走到浴厕，引发跌倒风险。因此，可考虑装设感应式夜灯，这类工程也很小，甚至现在很多感应灯做成磁吸式，买回来後直接黏贴在某个位置上即可使用。
三、出入口高低落差避免大於3公分
检查家中所有的门和行走动线有没有任何高低落差，如果有，这个高低落差会不会太高，亦即高於三公分。如果高於三公分，是否能降低；如果没办法降低，旁边是否有扶手或经过时可以搀扶的地方。
徐宛菱分析，由於浴室使用频率高，建议可优先改造浴室。不打算整间翻新，只是安装扶手或做地板止滑工程，双北工程费用约落在几千元到1万元之间。
目前，政府亦针对65岁以上，符合长照2.0补助资格的失能者，提供三年4万补助额度，如为一般身体健康的退休族则无法申请。
不过，若有经济困难，可洽询其他公部门或民间社福团体，像是台北市政府社会局就推出「台北扶老˙软硬兼施」老人居家修缮补助，可洽询台北市政府老人福利科（电话02-27208889转1670）。民间团体笁乐种子基金公益协会亦提供相关服务，只要上脸书搜寻笁乐种子基金公益协会即可看到相关资讯。
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2021/12/01
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